user_mobilelogo

Graag delen wij met jullie onze ontbijt tips, hoe je lekker en gezond kunt ontbijten , zodat je de hele ochtend vooruit kan.  Probeer ze ook eens, en laat reactie achter wat je ervan vindt!  Hoe ziet jou ontbijt er eingelijk uit? 

ontbijt 1: 

Havermoutpapje.

Havermout Nacht inweken in water. In de ochtend afgieten. Ricemilk toevoegen en opwarmen, hoef je niet te koken.

Na opwarmen kaneel, theelepel honing, blauwe bessen en rozijnen met abrikozen erbij. Eet smakelijk:-)

ontbijt 2: 

Green Smoothie.

250 cc water en 250 cc appelsap.

Handje sla/ spinazie. Handje broccoli, 1 rijpe banaan en handje blauwe bessen. Tot slot theelepel spirulina poeder en 30 sec blenden. Heb je zeker 2 flinke glazen. :-)

ontbijt 3:

150 ml ongezoete amandel melk,  havermout aanmengen,  halve appel in plakjes,  2 handjes rode bessen, half banaan, 1 lepel kokosrasp, 1 theelepel kaneel, 1 thee lepel omega 3 olie ,  beetje citroen,  2 eetlepels gehakte lijnzaad.  mmmmm  lekker!

 

Ontbijt 4: 

Groente ontbijtpap met kokosmelk of ongezoete Amandelmelk

Ingrediƫnten

150 gram Pastinaak

1 Appel

2 Eetlepels Lijnzaad

1 Eetlepel Chiazaad

1 Eetlepel Pindakaas (100% puur)

20 gram Erwten eiwit (optioneel)

1 Eetlepel Arrowroot of Kokosmeel (als je geen eiwit gebruikt om te binden)

250 Ml Amandelmelk of Kokosmelk

Toppings

Extra appel

1 Theelepel Kaneel

Bereiding

  1. Leg de pastinaak in een steelpan en schenk er de melk overheen.
  2. Roer de rest van de ingrediƫnten hier doorheen.
  3. Breng het geheel aan de kook en laat met een deksel op de pan in 6-8 minuten zachtjes gaar

   koken.

  1. Pureer met behulp van de staafmixer tot een gladde pap.
  2. Roer de erwten eiwit (of arrowroot of kokosmeel) door de pap heen en blijf rustig roeren tot het

     wat dikker wordt. Vind je het niet dik genoeg? Voeg dan een klein beetje extra kokosmeel toe.

  1. Serveer warm of koud, met toppings naar keuze.

 

Deel onze info via:

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte blijven over Sportmethart schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief.

Contact info

Jupiter 10 P
Heerenveen

Sandra 't Hart:
06- 1922 6933
sandra@sportmethart.nl

Wolter Zuid:
06 - 5107 8787
wolter@sportmethart.nl